Team TraininG

Power Yoga beinhaltet sowohl fliessende Asanas, die mit dem Atem in einem Ablauf verbunden werden, als auch kräftigende Körperstellungen, welche die ­Ausdauer, das Gleichgewicht und die Flexibilität ­fördern. Ziel einer Lektion ist es, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen.

Training für Körper, Geist und Seele. So lernen wir unter schweren Anforderungen und unter Stress, sei es nun körperlicher oder seelischer Art, einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu erreichen.

Painlessmotion führt den Körper Schritt für Schritt ins muskeldynamische Gleichgewicht. Das Training besteht aus Mobilisations- und Dehnübungen, welche die normale biologische Länge ihres verkürzten Gewebes wieder herstellen. Gewebespannungen lösen sich auf und damit sinken auch die Schmerzen. Der hochgradige Wirkmechanismus der isometrischen Anspannung und Entspannung ist Hauptbestandteil der Bewegungstherapie.

Painlessmotion führt den Körper Schritt für Schritt ins muskeldynamische Gleichgewicht. Das Training besteht aus Mobilisations- und Dehnübungen, welche die normale biologische Länge ihres verkürzten Gewebes wieder herstellen. Gewebespannungen lösen sich auf und damit sinken auch die Schmerzen. Der hochgradige Wirkmechanismus der isometrischen Anspannung und Entspannung ist Hauptbestandteil der Bewegungstherapie.

Das motivierende Kraftausdauertraining mit Langhanteln führt zu Körperstraffung und Muskelaufbau. Einfache Moves mit freien Gewichten stärken deinen ganzen Körper. Die optimal zu deinen Bewegungen passende Musik macht das Training noch energiegeladener.

Im Funktionellen Training werden ganze ­Bewegungsabläufe trainiert, das heisst, es werden mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Die Rumpfmuskulatur (Core) steht dabei im Mittelpunkt. Dies optimiert deine Leistungsfähigkeit in den Bereichen Bewegung, Beweglichkeit, Gleich­gewicht, Koordination, Kraft, Ausdauer und verbessert deine Haltung.

Dieses Training stärkt die Tiefenmuskulatur von Rücken, Bauch und Beckenboden. Durch präventive und aufbauende Übungen wird die Stabilität verbessert und eine aufrechte, aktive Körperhaltung gefördert. Gezielte Mobilisations- und Dehnungsübungen unterstützen die Beweglichkeit und sorgen für ein geschmeidiges Fasziengewebe – für mehr Wohlbefinden und einen schmerzfreien Alltag.

Trainiere gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Zusätzlich wird Herzfrequenz sowie Kalorienverbrauch erhöht und deine Fettreduktion angekurbelt. Mit diesem Training machst du deinen Körper fit für den Alltag.

Trainiere gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Zusätzlich wird Herzfrequenz sowie Kalorienverbrauch erhöht und deine Fettreduktion angekurbelt. Mit diesem Training machst du deinen Körper fit für den Alltag.

Herausforderndes Ausdauertraining auf Fahrrädern in der Gruppe zu motivierender Musik. Gefahren wird im Herzfrequenz-Zonenbereich von 65–92% der max. Herzfrequenz.

Trainiere gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Zusätzlich wird Herzfrequenz sowie Kalorienverbrauch erhöht und deine Fettreduktion angekurbelt. Mit diesem Training machst du deinen Körper fit für den Alltag.

Die Verbindung von Step-Aerobic und Bodytoning bietet eine hervorragende Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining. In der Stunde wird eine Step-Choreo mit einfachen bis mittelschweren Schrittkombis aufgebaut. Das anschliessende Kraftausdauertraining wird mit eigenem Körpergewicht oder mit verschiedenen Kleingeräten ausgeführt.